夏季为何易中暑
发布时间：2013-07-22 PM04:49:11 来源：
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
人体的体温在中枢神经系统体温调节中枢的调节和控制下，使身体的产热和散热经常保持相对平衡状态，正常人体的体温保持在36.2℃～37.2℃之间。
在常温(20℃)条件下，身体产生的热通过辐射、传导和对流的方式散发。当气温和周围物体的温度增高接近于体表温度(32℃～34℃)时，则辐射、对流散热就难以进行，此时则依靠汗液蒸发的方法散热。若气温高、太阳辐射力强，而空气的湿度也大，空气流动又很小时，辐射、对流、蒸发三种方式散热都难以进行，则身体产生的热量不能散发出去，产热和散热的平衡遭到破坏，体温调节等生理机能障碍，则容易引起中暑。
如气温在35℃以上，甚至40℃～41℃，太阳辐射强度很大的环境中工作，人体受到热辐射的作用往往是多向性的，除太阳辐射的直接作用外，地面的第二次辐射可使人体的全身都受到影响，在高墙、密植高杆植物的环境中劳作，由于气温高、湿度大、风速小，更易发生中暑。患有颅脑病变、孕产妇及年老体弱者是中暑的高发人群。
应避免阳光直接暴晒，多吃有利于防暑防晒食物，备足淡盐开水等。
八招预防中暑
及时补充水分：多饮温开水或淡盐水，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
合理睡眠：中暑还与睡眠有关，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
外出遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。
适当运动：炎热的夏季要减少运动量，最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，半小时为宜。气温达到35℃以上时，要停止运动。
躲避烈日：尤其应避免上午10点到下午16 点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。
空调温度别调得太低：在家中，可借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳。
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