健康血压,从“盐”要求

发布时间:2016-03-23 PM02:46:05       来源:
俗话说“病从口入”,要拥有一个健康的身体,首先必须管好你的嘴!这是医生和专家的忠告。控盐行动,从我做起,从今日做起! 
专家表示:高盐饮食是引发高血压发生的主要危险因素之一,正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生,减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。
注意,成人的正常血压为:收缩压低于140mmHg,舒张压低于90mmHg,而超重/肥胖或腹型肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、长期精神过度紧张是患高血压主要而又可改变的危险因素。
专家建议:
1、每人每天食盐摄入量不超过6克(一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于6克)。
2、提倡使用控盐罐、控盐勺,每餐定量使用食盐。
3、建议烹饪时后放盐、少放盐。
4、尝试用醋、植物调味品等来弥补限盐后的口感需求。
5、警惕调味品、方便食品和零食中的盐。

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