【市立健康课堂】保健养生：风池穴

今天我们要聊的是中医养生中的“明星穴位”——风池穴。风池穴，宛如人体自带的 “健康开关”，在中医经络学说中占据着举足轻重的地位。

风池穴在哪里？

风池穴位于后颈部，后头骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平。

准确找到风池穴，有两种常用方法。第一种是正坐低头，用手摸头骨下方与颈部肌肉相连处，能摸到两个凹陷，这便是风池穴所在位置；第二种方法是将双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指指腹所在的凹陷处就是风池穴。找准穴位，是发挥其养生保健功效的第一步。

功效与作用

风池穴的功效广泛，涉及头部、五官、经络等多个方面。

●从中医角度来看，它具有疏风解表、清头明目、通窍活络的作用。

●在日常保健中，按摩风池穴可有效缓解头痛、头晕等症状。

●当因外感风邪引发感冒，出现头痛、鼻塞、流涕等症状时，刺激风池穴能帮助疏散风邪，减轻感冒不适。

●长期伏案工作导致颈部僵硬、肩背酸痛，按摩风池穴能促进局部气血循环，缓解肌肉紧张。

●对于眼部疲劳、干涩、视力下降等问题，风池穴也能发挥作用，通过调节经络气血，为眼睛提供充足营养，改善眼部不适，是保护视力的重要穴位之一。

●此外，风池穴还对失眠、耳鸣等病症有一定的调理效果，常按摩此穴，能帮助改善睡眠质量，缓解耳鸣症状。

常用保健方法

按摩风池穴的手法多种多样，不同手法适用于不同场景和需求。

●最常用的是按揉法，将双手拇指指腹分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，适当用力按揉，力度以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，每日可进行多次。

●点按法也是不错的选择，用拇指指端点压风池穴，力度由轻到重，保持点压 3 - 5 秒后松开，再重复操作，反复进行 20 - 30 次。

●除了按摩，艾灸风池穴也能起到温通经络、疏风散寒、调和气血的作用。但需注意，艾灸此穴位建议在专业中医大夫指导下进行。

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德州市立医院针灸理疗科

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